Мудрый совет

Закаливание

Фрагмент книги С.В. Барановой "Очищение и укрепление организма"

n-realnost.ru/knigi/serii/ozdorovlenie/ochiwenie_i_ukreplenie_organizma/

 

Процедуры закаливания улучшают работоспособность, повышают иммунитет, имеют большое значение для укрепления здоровья. Во время закаливания тренируется терморегуляторный аппарат организма, развиваются защитные реакции, снижается чувствительность к негативным воздействиям внешней среды. После закаливающих процедур большинство людей перестаёт жаловаться на неблагоприятные воздействия погодных факторов, таких как холод, сырость, жара и т.д. Положительный эффект от закаливающих процедур наблюдается лишь в том случае, когда они проводятся систематически, непрерывно и длительное время.
 
С незапамятных времён обливания холодной водой использовали в целях закаливания организма. Холодная вода должна действовать на всё тело в течение 2-3 секунд, т.е. обливаться нужно быстро. Только в этом случае есть эффект закаливания. Можно нырнуть головой вниз в водоём с холодной водой и сразу же выскочить, или облиться ведром холодной воды. Холодный душ не даёт сильного эффекта, т.к. струи воды, проходя по коже от головы до ног, успевают нагреться. В результате не происходит одномоментного охлаждения.
 
Перед обливанием холодной водой нужно хорошо разогреться, а после обливания зайти в тёплое помещение и, не вытираясь, активно подвигаться, пока не обсохнет кожа. Регулярное закаливание способствует нормализации сердечных сокращений. Холодная вода укрепляет сосуды и капилляры, улучшает функцию внутренних органов. Правильное закаливание холодной водой способствует увеличению мышечной силы. Холодные водные процедуры регенерируют работоспособность уставшего организма. При воздействии холода увеличивается щелочность крови.
 
Тёплая вода, наоборот, способствует увеличению кислотности крови, что полезно при лечении подагры. Тренируя устойчивость организма к холоду, нужно сочетать общее закаливание с местным закаливанием наиболее чувствительных к охлаждению частей тела (ежедневное обмывание стоп, полоскание горла холодной водой).
 
Кроме термического воздействия, вода оказывает ещё и массажирующее давление на ткани тела и кожу, что способствует улучшению кровообращения. Для правильного применения водных процедур нужно прежде всего ознакомиться с особенностями воздействия холодной воды на организм. В первый момент попадания холодной воды на поверхность тела происходит сужение сосудов, кровь устремляется к внутренним органам, поэтому человеку становится холодно. Через некоторое время возникает чувство тепла, разливающегося по всему телу. В этот период организм начинает усиленно вырабатывать тепло, кровеносные сосуды расширяются, и кровь приливает к коже. Благодаря сужению и расширению при закаливании сосуды тренируются противостоять смене погоды, происходит своеобразная гимнастика, совершенствующая деятельность сосудов. В результате улучшается работа сердечно-сосудистой системы и функционирование органов дыхания.
 
Если после обливания вы чувствуете озноб или холод, то непременно примите горячую ванну. К сожалению, у людей, страдающих хроническими заболеваниями, механизмы терморегуляции очень слабы. После обливания холодной водой принимайте горячие ванны до тех пор, пока не почувствуете, что организм стал самостоятельно вырабатывать собственное тепло.
 
Обмывание стоп водой - одна из самых полезных закаливающих процедур. При частых простудах сначала надо обтирать стопы полотенцем, смоченным водой, а через неделю перейти к обмыванию ног.
 
Одним из самых лучших средств против простуды является ходьба босиком. Каждый шаг по траве или по снегу - это шаг к здоровью. Самая лучшая обувь - это её отсутствие. Во время босохождения раздражаются биологически активные точки. Атмосфера, окружающая человека, содержит положительные и отрицательные ионы. Отрицательно заряженные ионы действуют положительно: снижают усталость и улучшают самочувствие при хронических заболеваниях. Передозировка положительно заряженными ионами вызывает головную боль и головокружение. Во время хождения босиком устанавливается электронное равновесие. Согласно исследованиям специалистов, Земля заряжена отрицательно, поэтому, соприкасаясь босыми ногами с нею, мы снимаем с себя избыток положительно заряженных ионов. Промышленность выпускает очень много синтетических тканей, из-за которых люди носят на себе избыточные электростатические заряды. Ходить босиком необходимо для освобождения от электричества, искусственно навязанного телу цивилизацией.
 

Положение об обработке и защите персональных данных      Яндекс.Метрика

      ТОП-777: рейтинг сайтов, развивающих Человека