Рекомендации по оздоровлению, закаливанию и укреплению организма в течение всего года

Подробнее>>>

Укрепление организма по месяцам

Фрагмент книги С.В. Барановой "Очищение и укрепление организма" 

n-realnost.ru/knigi/serii/ozdorovlenie/ochiwenie_i_ukreplenie_organizma/

 

Примерная схема оздоровления, закаливания и укрепления организма

ОКТЯБРЬ

Отказаться от курения и алкоголя.

Уменьшить употребление мяса до 3 раз в неделю. Заменить его в остальных случаях на курицу, рыбу и соевые деликатесы.

Проделывать утренний "Комплекс бодрости" — 15 минут. Влажные обтирания. После еды сосать кристаллики морской соли.

Вечером — прогулка в течение 30 мин. Желательно во время прогулки проделывать лёгкие физические и дыхательные упражнения, спонтанный танец на желаемое состояние.

Процесс очищения организма от шлаков различной природы нужно гармонично сочетать с укреплением органов за счёт оздоровления тканей с помощью растений и продуктов природного происхождения. Курс укрепления проводится циклами по 2 недели ежемесячно легко доступными растительными или другими веществами природного происхождения. В течение оставшихся 2-х недель организм усваивает введённое вещество. На следующий месяц — состав меняется.

В октябре рекомендуется:

Утро. Календула.

Применение: чай — 1 чайную ложку цветов заварить стаканом кипятка и выпить через 5 минут маленькими глоточками. Или: 1 чайную ложку настойки развести в тёплой воде и выпить. Лучше за 10-15 минут до еды.

Вечер. Мел или зубной порошок.

Съесть кусочек мела или 1 чайную ложку детского зубного порошка. Хорошо заживляет язву желудка, 12-ти-перстной кишки и восстанавливает кислотно-щелочной баланс.

 

НОЯБРЬ

1. Уменьшить употребление мяса до 2-х раз в неделю. Заменить его на курицу, рыбу и соевые продукты.

2. Утреннюю разминку увеличить до 20 минут.

3. Принимать прохладный душ и делать массаж тела махровым полотенцем.

4. Вечером прогулка в течение 30 минут с физическими упражнениями и спонтанным танцем.

 

Утро. Сосна или эвкалипт.

Сосна обладает поливитаминным, противовоспалительным, кровоочистительным и обезболивающим действием. Она является хорошим общеукрепляющим и тонизирующим средством. Сосна укрепляет дыхательные органы, почки, печень, сердечно-сосудистую и нервную системы, показана при заболеваниях суставов (подагре, ревматизме).

Применение: веточки сосны собрать заранее на всю неделю. Понадобится 7 веточек длиной по 20-30 см. Накануне с вечера веточку залить 2-3 стаканами чистой воды. Утром 1-2 стакана выпить. А можно с утра порезать веточку на отрезки по 2-3 см, заварить 2 стаканами кипятка и выпить через 5 минут. Можно вместо сосны употреблять настойку эвкалипта.

Эвкалипт обладает противовоспалительным и тонизирующим воздействием. Укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы. Очищает кожные покровы и ускоряет регенерацию тканей.

Применение: 20 капель настойки на 1 стакан воды.

 

Вечер. Чай с мёдом и лимоном.

Мёд – мощное средство, укрепляющее организм. В состав мёда входят соли кальция, натрия, магния, железа, серы, йода, хлора, фосфора и других. Количество многих минеральных веществ в мёде почти такое же, как и в крови человека. Мёд включает в себя ряд органических кислот – яблочную, лимонную, щавелевую, молочную, винную – и витаминов – В2, РР, С, В6, К, Е, пантотеновую кислоту, биотин, фолиевую кислоту. Также в мёде имеются биогенные стимуляторы, т.е. вещества, повышающие общий жизненный тонус. Противомикробное действие мёда связано с наличием в нём фитонцидов, способных подавлять рост бактерий, грибков и одноклеточных организмов. Антибактериальное действие мёда определяется также наличием в нём перекиси водорода.

Мёд ускоряет эпителизацию медленно заживающих язв и ран. В растворе в небольших и средних дозах мёд стимулирует секрецию и усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта. Высокие концентрации его снижают эту активность. Мёд рекомендуется при заболеваниях печени, поджелудочной железы, нервных болезнях, слабости, истощении организма, заболеваниях дыхательных путей, сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой системы.

Применение: для укрепления организма – 1 чайную ложку мёда развести в стакане тёплой воды и выпить натощак.

Лимон – прекрасный растворитель и антисептик; восстанавливает ткани; обладает поливитаминным воздействием; является желчегонным, мочегонным, крововосстанавливающим, противоглистным и обезболивающим средством. Рекомендуется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почечно-каменной болезни, геморрое, нарушениях в сердечно-сосудистой системе, радикулите, ревматизме, нервных расстройствах.

Доступными средствами, заменяющими лимон, являются лимонная кислота, апельсин, уксусы (яблочный, виноградный, лимонный). Натуральные уксусы являются сильными естественными антиоксидантами.

Яблочный уксус нормализует обменные процессы, пищеварение; сжигает избыток жиров; выводит слизь и избыток жидкости из организма; укрепляет почки и лёгкие; рассасывает воспаления, опухоли; уничтожает грибки и инфекции; усиливает работу мышцы сердца; укрепляет скелетную мускулатуру, кожные покровы; способствует образованию эритроцитов; нормализует менструальный цикл.

Применение: в 1 стакане горячей воды развести 1 чайную ложку мёда и размять 1 дольку лимона (вместо лимона можно добавить 1 чайную ложку яблочного уксуса), выпить маленькими глотками.

 

  ДЕКАБРЬ

1. Уменьшить употребление мяса до 1 раза в неделю.

2. Один день в неделю проводить на сырых овощах и фруктах.

3. Утром физические упражнения до 30 мин.

4. Холодный душ и массаж махровым полотенцем.

5. Вечером – прогулка и занятия Цигун или другими физическими упражнениями.

6. Начать посещать баню 1 раз в неделю.

 

Утро. Бальзам Караваева «Аурон».

«Аурон» – это экстракт из лекарственных растений. Обладает общеукрепляющим, обезболивающим, противовоспалительным и тонизирующим действием. Он является замечательным профилактическим средством от скачков внутрисосудистого давления, стабилизируя его. Укрепляет сердечно-сосудистую, нервную систему и психику. Устраняет головные боли, запоры, угревые сыпи. Улучшает обменные процессы, укрепляет органы пищеварения, мочевыделения, кости и суставы.

Применение: 1 чайную ложку «Аурона» развести в стакане тёплой воды и выпить небольшими глотками.

 

Вечер. Пустырник или боярышник.

Пустырник укрепляет психику, нервную, эндокринную и сердечно-сосудистую системы; обладает успокаивающим и лёгким расслабляющим эффектом; повышает пониженное давление, а повышенное – понижает; укрепляет поджелудочную железу, матку; нормализует менструальный цикл; обладает лёгким обезболивающим свойством, способствует восстановлению нормальной формулы крови.

Применение: в виде чая (1 чайную ложку травы пустырника на стакан кипятка) и в виде настойки (10-15 капель на 1/2 стакана тёплой воды).

Боярышник – поливитаминное общеукрепляющее средство; усиливает сердечно-сосудистую и нервную системы; нормализирует ритм сердца, внутрисосудистое давление; улучшает сон и общее состояние; гармонизирует эндокринную систему; показан при расстройствах щитовидной железы.

Применение: 10-15 капель настойки на 1/2 стакана воды; ягоды и веточки – в виде чая. Мороженые ягоды боярышника – по 1 столовой ложке на ночь.

 

 ЯНВАРЬ

1. Исключить мясо из питания вообще, а курицу и рыбу есть не чаще 5 раз в неделю.

2. Один разгрузочный день в неделю на печёных и сырых овощах и фруктах.

3. Утром в течение 30-40 мин. – Танцы для здоровья.

4. Холодный душ с растиранием полотенцем.

5. Вечером прогулка с занятиями Цигун.

6. Баня 1 раз в неделю.

7. Укрепители: утром сироп солодки; вечером облепиха.

 

Утро. Сироп солодки.

Солодка обладает противовоспалительными, ранозаживляющими, обезболивающими и восстанавливающими силы свойствами. Она укрепляет дыхательную, пищеварительную и эндокринную системы. Активизирует обменные процессы. Показана при заболеваниях дыхательных путей, язвенной болезни желудка, хронических запорах, геморрое, расстройствах мочеполовой системы.

Применение: 1/2 ч.л. сиропа солодки развести в 1 стакане тёплой воды и выпить.

 

Вечер. Облепиха.

Облепиха обладает хорошим общеукрепляющим и поливитаминным воздействием на организм; способствует регенерации тканей, заживлению ран и язв; укрепляет желудочно-кишечный тракт, кожу, эндокринные железы. Рекомендуется при ревматических изменениях, расстройствах половой сферы.

Можно применять сушёные или замороженные веточки с ягодами, а также облепиховое варенье.

 

ФЕВРАЛЬ

1. Сократить употребление курицы и рыбы до 3 раз в неделю.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках, сырых овощах и фруктах.

3. Очистительные клизмы – 1 неделя.

4. Утром 30-40 мин. – Танцы для здоровья.

5. Холодный душ или обливания холодной водой из таза.

6. Вечерние прогулки с занятиями Цигун.

7. Баня 1 раз в неделю.

 

Утро. Ветки берёзы

Берёза увеличивает жизненные силы; укрепляет сердечно-сосудистую систему, желудочно-кишечный тракт, лёгкие; способствует обновлению крови; выводит избыток шлаков и токсинов, улучшает функцию суставов, почек, печени. Рекомендуется при аллергических расстройствах, заболеваниях кожных покровов, глистных инвазиях, расстройствах менструального цикла, дисфункциях предстательной железы; воздействует на психику, даря ощущение чистоты, эффективности, радости.

Применение: веточку берёзы длиной 20-30 см залить двумя стаканами холодной воды.

 

Вечер. Чай с цикорием или шиповником

Цикорий укрепляет организм на фоне успокаивающего эффекта. Усиливает сердечно-сосудистую, кроветворную, пищеварительную и мочеполовую системы. Применяется в виде чая.

Шиповник – укрепляющее поливитаминное средство. Обладает противовоспалительными, кровоостанавливающими и обезболивающими свойствами. Укрепляет печень, эндокринные органы, систему кроветворения, усиливает половые железы, ускоряет регенерацию тканей и восстановление суставов при артритах и артрозах.

Применение: 8-10 ягод заварить 1 стаканом кипятка.

 

 МАРТ

1. Исключить убойную пищу из питания.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках и воде.

3. Очищение печени.

4. Утренний комплекс 30-40 минут.

5. Обливания холодной водой.

6. Вечерние прогулки с физическими упражнениями.

7. Баня 1 раз в неделю.

 

Утро. Нашатырно-анисовые капли.

Нашатырно-анисовые капли состоят из анисового масла и раствора аммиака. Оказывают общеукрепляющее, омолаживающее и тонизирующее действие. Укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую, пищеварительную и мочеполовую системы. Обновляют костную ткань, зубы, волосы и ногти. Усиливают скелетную мускулатуру и вестибулярный аппарат. Избавляют от метеозависимости.

Применение: 10-15 капель на 1 стакан воды.

 

Вечер. Чай со смородиной.

Смородина – поливитаминное общеукрепляющее средство; улучшает пищеварение, работу почек, кроветворение; показана при камнях в печени, почках, мочевом пузыре, заболеваниях кожи, суставов, атеросклерозе.

Применение: ягоды, листья, ветки.

 

АПРЕЛЬ

1. Очищение почек, суставов и пр.

2. Один разгрузочный день в неделю на соках и сырых овощах.

3. Утренний комплекс 30-40 минут.

4. Обливания холодной водой.

5. Прогулки по земле босиком.

6. Вечерние прогулки – занятия 30-40 минут.

7. Баня 1 раз в неделю.

 

Утро. Тополь.

Тополь обладает большой жизненной потенцией, увеличивает жизненные силы организма, укрепляет все органы и системы. Ускоряет рост волос и ногтей. Восстанавливает нервную и костно-мышечную систему, избавляет от артритов, артрозов, геморроя. Показан при заболеваниях поджелудочной железы.

Применение: ветки с почками и листьями залить водой и пить.

 

Вечер. Чай с рябиной или калиной.

Рябина – общеукрепляющее поливитаминное средство. Усиливает сердечно-сосудистую, кроветворную, пищеварительную системы. Оптимизирует обменные процессы, выводит избыток солей из организма. Показана при почечно-каменной болезни, геморрое, ревматизме.

Применение: ягоды, ветки залить водой и пить.

 

МАЙ

1. Один разгрузочный день в неделю на воде.

2. Утренняя зарядка на улице с небольшими пробежками и прогулками босиком.

3. Обливания холодной водой.

4. Вечерние прогулки с пробежками.

5. Баня 1 раз в неделю.

 

Утро. Свежие листья липы, берёзы, смородины, цветы одуванчика

Липа усиливает дыхательную, сердечно-сосудистую, нервную и мочеполовую систему. Показана при головных болях, метеозависимости, неустойчивом внутрисосудистом давлении, психической неуравновешенности, склонности к судорога

Применение: ветки с листьями и цветами.

 

Вечер. Мята или душица.

Мята прекрасно воздействует на психику, успокаивая её; способствует улучшению памяти; развивает уверенность в своих силах; укрепляет, нервную систему;  обладает противовоспалительным, обезболивающим, противосудорожным, желчегонным воздействием.

 

Применение: Чай из мяты: 1 чайная ложка травы мяты на 1 стакан кипятка или 10-15 капель настойки на 1 стакан воды.

 

  ИЮНЬ – ИЮЛЬ – АВГУСТ – СЕНТЯБРЬ

1. Один разгрузочный день в неделю на воде.

2. Разгрузочные дни на зелени, овощах и фруктах – по самочувствию.

3. Утренние зарядки и пробежки на улице.

4. Купание в водоёмах.

5. Воздушно-солнечные ванны.

6. По возможности – баня 1 раз в неделю или ванна с целебными составами.

В июне, июле, августе и сентябре для укрепления организма рекомендуется употреблять в пищу много зелени, овощей и фруктов, пить чаи из разнообразных трав и листьев.