Бирманский антистрессовый самомассаж
500 лет назад подобный массаж использовали бирманские солдаты, чтобы в короткое время «стереть страхи и ужасы войны и снова ринуться в бой». Подробнее>>>
 |
Бирманский антистрессовый самомассаж
500 лет назад подобный массаж использовали бирманские солдаты, чтобы в короткое время «стереть страхи и ужасы войны и снова ринуться в бой». Бирманский самомассаж применяется как прекрасное антистрессовое средство для часто спешащих, уставших людей. Помимо расслабляющего эффекта, массаж способствует укреплению корней волос, препятствует их выпадению. Методика массажа разблокирует те группы мышц, которые обычно напряжены во время хронического и острого стресса. Бирманский массаж – один из эффективных экспресс-методов выживания в наше неспокойное время.
Исходное положение для массажа – удобно сидя на стуле.
1. Боковыми поверхностями большого и указательного пальцев растереть БАТ (биологически активные точки) окончания переднесрединного и заднесрединного меридианов. Точки под носом и под губами. 20 – 30 раз. Одной рукой растирать БАТ, ладонью другой руки накрыть область пупка. Затем руки поменять местами.
2. Подушечками большого пальца и указательного и среднего сложенных вместе пальцев растереть БАТ окончания канала почек. Точки на выступающих косточках возле ключиц. 20-30 раз. Одной рукой растерать БАТ, ладонью другой руки накрыть область пупка. Затем руки поменять местами.
3. Подушечкой среднего пальца совершать плавные, медленные круговые движения, растирая точку между бровей. 30 секунд.
4. Подушечками среднего и большого пальцев совершать плавные, медленные круговые движения изнутри наружу, растирая точки - ямки на внутренней трети бровей.
5. Растирание подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев области середины лба.
6. Подушечками указательного и среднего пальцев совершать растирание по линии роста волос со стороны лба. Одновременное движение от середины лба к вискам и далее за ушами до середины затылка. Сделать 4-6 раз.
7. Подушечками пятью пальцев растирать волосистую часть головы круговыми спиралеобразными движениями, двигаясь от передней границы роста волос через верх головы до затылка. Сделать 4-6 раз.
8. Подушечками пятью пальцев растирать волосистую часть головы круговыми спиралеобразными движениями, двигаясь от висков до макушки. Сделать 4-6 раз.
9. Растереть ладони. Сложить ладони вместе перед лицом на уровне линии глаз. Закрыть глаза. Мягким движением ладоней по направлению к себе аккуратно погладить область глазных яблок. Совершить три плавных, мягких надавливания подушечками пальцев на глазные яблоки. Затем, продолжая движение к вискам, круговыми движениями подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев растереть область висков.
10. Подушечками указательного, среднего и безымянного пальцев растирать ушные раковины, совершая растягивающие - расправляющие ушную раковину движения от мочки уха к верху и обратно несколько раз. Подушечками среднего и указательного пальцев растирать область перед ушной раковиной и позади неё. Подушечками указательных пальцев надавить на козелки, закрывая слуховой проход, подержать несколько секунд и резко отпустить.
11. Подушечками указательного и среднего пальцев от козелка 3 раза мягко провести вниз по шее по грудино-ключично-сосцевидной мышце к БАТ окончания канала почек, точки на косточках возле ключиц.
12. Обхватить голову руками. Для женщин правую ладонь расположить на лбу, левую ладонь - на затылке. Для мужчин - наоборот. Удерживать указанную позицию 3-5 минут.