Вредные привычки и игромания

Разумова Елена, психолог

Мало кто из живущих на свете людей может похвастаться отсутствием вредных привычек. Даже если вы не курите и не злоупотребляете алкоголем, подумайте: не проводите ли вы слишком много времени в Интернете? Нет ли у вас привычки опаздывать, откладывать «на потом» самые важные дела или давать невыполнимые обещания? Или заглядывать в холодильник чаще, чем это предусмотрено нормальным режимом питания?

Что же такое «вредная привычка»? Это то, что идёт вразрез с принятыми в обществе традициями. Например, в Китае считается полезным для здоровья постоянно сплёвывать. Повсюду в общественных местах для этой цели стоят специальные ёмкости с песком. Китайцы – и мужчины, и женщины – делают это прилюдно и с большим удовольствием. Но у нас, в России, такую привычку – постоянно плеваться – наверняка сочли бы довольно неприятной!

Таким образом, любые повторяющиеся действия, которые могут негативно повлиять на ваше здоровье или на вашу жизнь, можно назвать вредными привычками.

Вредная привычка может выражаться, например, в непрестанном желании делать покупки. Или часами просиживать у экрана телевизора. А чего стоят вредные привычки, нарушающие нормальный режим питания: привычка пересаливать пищу или есть на бегу, переедать или, напротив, доводить себя до изнеможения модными диетами или голоданием! Что уж говорить про такие очевидно разрушительные привычки, как алкоголизм,   наркоманию или табакокурение?

Но ни одна вредная привычка не могла бы укорениться в человеке, если бы не удовольствие, которое человек получает от неё. Многие люди, даже зная, что та или иная привычка является плохой, разрушительной или даже опасной, продолжают заниматься всё тем же, несмотря на даваемые себе или близким обещания.

Так привычка превращается в зависимость. Зависимость возникает тогда, когда удовольствие от совершения какого-либо поступка, превышает понимание опасности этого действия.

Кстати, зависимость от любви, или так называемая «наркоманическая любовь», также является признаком тяжёлого расстройства нервной системы человека.

Одной из таких вредных привычек можно назвать игроманию.

Игровая зависимость – это патологическая склонность к азартным играм. Во время игры человек испытывает острые ощущения, отвлекающие его от жизненных проблем. Таким образом он снимает стресс и напряжение и получает удовольствие, сходное с действием наркотика. Часто за пристрастием к игре кроются проблемы в личной жизни, сексуальная неудовлетворённость и психологическая фиксация в детском состоянии.

«Подсевший» на игру человек всё больше «уходит от реальности». Он постоянно думает об игре, проводит за ней всё больше времени. Перестаёт заниматься своими обычными делами, забрасывает учёбу и работу. Он уже не способен прекратить играть даже после череды проигрышей, а тем более после выигрыша. Когда он не играет, то испытывает постоянный психологический дискомфорт, раздражение, беспокойство вместе с непреодолимым желанием снова приступить к игре. Ему всё труднее отказаться от игры, он просто перестаёт контролировать себя.

Игромания разрушает жизнь человека почти также эффективно, как алкоголизм или наркомания. Он постепенно отдаляется от друзей, теряет семью, работу. При этом накапливаются денежные долги, человек перестаёт нормально питаться, начинает злоупотреблять алкоголем. Постепенно он становится готовым на всё, даже на преступление, для того чтобы добыть денег на игру.

Игромания не поддаётся медикаментозному лечению. Чаще всего, чтобы справиться с нею, требуется помощь профессионального психолога, а иногда даже и психиатра.

Вот несколько моих советов, которые помогают преодолеть игровую зависимость:

1. Решите заранее, сколько времени и денег вы выделяете на азартную игру.

2. Играйте, осознавая, что вы скорее проиграете, чем выиграете, поэтому играйте на такую сумму, которую можете позволить себе потерять.

3. Принимайте   обдуманные   решения   по   поводу   вашей    игры и учитывайте случайности.

4. Расценивайте азартную игру как развлечение, а не как источник дохода.

5. Если вам достался хороший выигрыш – радуйтесь, но помните, что, вероятно, это больше не повторится.

6. Не играйте в азартные игры, когда вы устали, вам скучно, вы взволнованы или сердиты.

7. Регулярно записывайте, сколько времени и денег вы потратили на азартную игру.

8. Воспринимайте свою семью и друзей серьёзно. Если они обеспокоены вашей игрой, то возможно, видят что-то, чего вы не замечаете.

9. Играйте только на собственные деньги. Не одалживайте.

10. Осознайте, что в большинстве видов азартных игр результат случаен и вы не имеете влияния на ход игры.

11. Во время игры прерывайтесь: пройдитесь, поешьте, выйдите на улицу, чтобы голова прояснилась.

12. Сохраняйте ясность мышления во время игры – ограничивайте потребление алкоголя.

13.  Уравновешивайте азартную игру другими видами отдыха.

14. Идите играть вместе с тем, у кого нет проблем с азартными играми.

15. Не усугубляйте положение – не пытайтесь отыграть проигрыши.

16. Когда идёте играть, не берите с собой кредитные и банковские карточки.

17. Установите себе лимит времени на игру.

18. Принимайте собственные решения по поводу азартных игр – не играйте из-за того, что другие так хотят.

19. Не используйте азартную игру как способ избежать негативных чувств или ситуаций.

20. Если вы озабочены своим пристрастием к азартной игре, поговорите с тем, кому вы доверяете.