Беседуя со своими учениками о климаксе, вы должны знать, что это период физиологической перестройки организма, заключающийся в постепенном снижении половой функции. Климакс наблюдается как у женщин, так и у мужчин. У женщин он протекает острее, у мужчин – мягче, но иногда и наоборот. У мужчин в яичках уменьшается число клеток, вырабатывающих половые гормоны, что часто очень меняет характер мужчины, эмоциональный фон и способы реагирования. Подробнее>>>

Возрастные перестройки

Людмила Павликова

Беседуя со своими учениками о климаксе, вы должны знать, что это период физиологической перестройки организма, заключающийся в постепенном снижении половой функции. Климакс наблюдается как у женщин, так и у мужчин. У женщин он протекает острее, у мужчин – мягче, но иногда и наоборот. У мужчин в яичках уменьшается число клеток, вырабатывающих половые гормоны, что часто очень меняет характер мужчины, эмоциональный фон и способы реагирования.

У женщин наступление климакса связано также с возрастными функциональными изменениями в системе гипоталамус-гипофиз-яичники. Они выражаются в постепенном угасании менструальной функции. Менопауза происходит в среднем с 50 лет, у незначительной части женщин – до 40 лет, у других в 57-59 лет, реже в 60 лет и позже.

Высокий и активный уровень жизни удлиняет репродуктивную жизнь женщины, а низкий – укорачивает. Если женщина курит, если у женщины нет детей, менопауза происходит раньше. Если женщина после 40 лет рожает, её менопауза отодвигается.

Изменения в гормональной системе сопровождаются жаром в теле, обильным потоотделением, учащённым сердцебиением, высоким кровяным давлением. Наблюдается увеличение веса, остеопороз. Симптомы тяжёлого климакса - приливы, резкий приток крови к лицу, непереносимость духоты, повышенная реакция на запахи, раздражительность, известны всем.

Физические и эмоциональные изменения, связанные с менопаузой, могут начаться задолго до прекращения менструаций. Это происходит из-за снижения активности гормонов эстрогена и прогестерона. В организме некоторых женщин низкая активность эстрогена компенсируется его выработкой не в яичниках, а в других органах – андрогенных железах и соединительной ткани, окружающей жировые клетки.

а) Когда кожа теряет эластичность, организуйте правильное рациональное питание, займитесь активнее спортом, делайте массажи, научитесь правильно ухаживать за кожей.

б) Остеопороз делает кости тонкими и хрупкими. Его предотвращает питание с высоким содержанием кальция (молочные продукты, творог, сыр), постоянные занятия спортом, пребывание на солнце.

в) При нарушениях кровообращения и развитии сердечно-сосудистых заболеваний помогут опять же физические упражнения, бег, обливание, контрастный душ и правильное питание.

Климакс – биологическое состояние организма, и относиться к нему нужно спокойно и ровно, без лишней нервозности, как к малоприятному, но временному явлению.

При климаксе сбивается ритм эндокринной и центральной нервной систем, поэтому организму надо помочь перестроиться на другой режим работы. Этот режим индивидуален для всех. Климакс – это не болезнь. Главное для хорошего самочувствия – это правильный душевный настрой, осознавание, что происходит с организмом, достаточно строгое отношение к себе и продуманный, чётко организованный распорядок дня и отдыха.

Обязательно каждый день бывайте час-два на свежем воздухе, ходите пешком. Полностью перестройте свой рацион питания. Займитесь йогой, асаны сделают ваше тело гармоничным, единым и вы приобретёте состояние гибкости и подвижности. Занятия йогой замедляют процессы старения, в том числе и климакс.

Пройдут возрастные перестройки, в организме установится равновесие, вы почувствуете себя счастливыми и здоровыми.